Dieta para una semana

1ª SEMANA

                                                                        LUNES
DESAYUNO

• Café o té con leche desnatada
• 2 biscotes integrales con jamón cocido

MEDIA MAÑANA

• 1 Manzana

COMIDA

• Ensalada de kiwi
• 1 kiwi a taquitos, queso fresco, lechuga y 1 cucharada sopera de maíz
• Pechugas de pollo con pisto
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café instantaneo descafeinado

MERIENDA

• 1 Melocotón

CENA

• Revuelto de verduras con pollo
• Setas, calabacín, cebolla y pollo troceado
• 1 yogur bífidus
• Infusión

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                                                                       MARTES
DESAYUNO

• Café o té con leche desnatada
• 1 sándwich queso

MEDIA MAÑANA

• 1 o 2 kiwis

COMIDA

• Judías verdes con ajo y perejil
• Emperador a la plancha con limón
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café con leche desnatada

MERIENDA

• 2 ciruelas

CENA

• Ensalada de rúcula y apio
• rúcula, apio y cebolla
• Merluza con pimientos del piquillo
• 1 yogur bífidus desnatado
• Infusíon

                                                                 MIERCOLES
DESAYUNO

• Café  o té con leche desnatada
• 2 biscotes integreales

MEDIA MAÑANA

• 1 o 2 peras

COMIDA

• Crema de calabazas
• calabaza, cebolla orégano y unas gotas de limón
• Brochetas de pavo en adobo con tomate cherry
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café con leche desnatada

CENA

• Dados de calabacín y berenjena salteados con salsa de soja
• Tortilla de endibias
• 1 yogur bífidus desnatado
• Infusión

                                                                          JUEVES
DESAYUNO

• Café o té con leche desnatada
• 2 biscotes integrales con queso fresco

MEDIA MAÑANA

• 1 Naranja

COMIDA

• Ensalada de escarola con col lombarda
• Bistec de termera a la plancha
• 1 yogur bífidua desnatado
• Café con leche desnatada

MERIENDA

• 1 o 2 peras

CENA

• Espinacas rehogadas
• Con huevo duro rallado y 1 churada sopera de pasas
• 1 yogur bífidus desnatado
• Infusión

                                                                      VIERNES
DESAYUNO

• Café o té con leche desnatada
• 1 sándwich

MEDIA MAÑANA

• 1 Manzana

COMIDA

• Tomates con mozarella baja en grasa
• Cuscús con verduras
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café con leche desnatada

MERIENDA

• 1 Tajada de melón

CENA

• 1 Vaso de gazpacho
• Mero en papillote con limón
• 1 yogur bífidus desnatado
• Infusión

                                                                        SABADO
DESAYUNO

• Café o té con leche desnatada
• 2 biscotes integrales

MEDIA MAÑANA

• 2 Ciruelas

COMIDA

• Acelgas con tomate y pimentón
• Gallo a la plancha con 1 patata cocida
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café con leche desnatada

MERIENDA

• 2 Rodajas de piña

CENA

• Ensalada de pera
• canónigos, 1 pera y queso fresco
• Muslos de pollo a la brasa con hierbas provenzales
• 1 yogur bífidus desnatado
• Infuisión

                                                                    DOMINGO
DESAYUNO

• Café o té conleche desnatada
• 2 Biscotes integrales con fiambre de pavo

MEDIA MAÑANA

• 1 o 2 kiwis

COMIDA

• Alubias con sepia
• Pollo a la sidra
• 1 yogur bífidus desnatado
• Café con leche desnatada

MERIENDA

• 1 Manzana al horno con canela

CENA

• Tortilla francesa
• 2 claras y 1 yema
• Macedonia tropical
• 1 tajada de melón, 1/2 de mango, 1 kiwi, y zumo de limón
• Infusión